我失眠最严重的一次是2018年，当时是因为我有严重的死亡恐惧，每天无法正常生活，焦虑得睡不着觉，不停地去医院开安眠药，我记得吃得最多的就是盐酸曲唑酮片，司诺思，阿普唑仑，米氮平，最严重的一天是吃了四粒阿普唑仑才让自己睡着，因为已经连着三天一分钟都没睡着，再不睡我感觉我脑子就要裂了，就要疯了。有一段时间真得是生不如死，至今都不想再回忆那段经历。那么我是如何走出失眠的痛苦呢？ 要想走出失眠心态真得非常重要，你越不怕越好得快。 第一点就是不要觉得失眠是永恒的，你再也好不了了。不要觉得失眠是上天控制，你没法做任何事情缓解它。你要相信在你调整好心态后就一定能睡着。因为睡眠能力是刻在基因里面的，你永远不会失去睡眠能力，你不需要做什么努力，是你本来就会的，你只需要放松下来。 第一点没问题之后，你要做就是接受你已经暂时失眠的事实，接受失眠有可能会对你的容貌和身体有一些影响的事实。为什么？因为人都有趋利避害的本能，有严重的二元对立思想，只要你判定一件事是不好的，痛苦的，你就容易逃避，容易抗拒，容易不接纳。你越是抗拒失眠，你就越是害怕失眠。就相当于天平的两端，你越是追求好的，越是恐惧不好的。所以你要做的是不要急于摆脱失眠的痛苦，也不要急着追求能睡着的快乐，不要对快乐抓得太紧。你就接受现在暂时睡不着，也不要想睡不着第二天我的黑眼圈要重了，我的鱼尾纹要加深了，我的身体会不会得肿瘤，我会不会死呀啥的。因为睡不着对你的容貌和身体肯定会有影响，但是没你脑子里想的那么严重。人的大脑总是倾向于把一件事的后果想的太严重。 如果你还是觉得你无法停止大脑里那些灾难性后果的思想，那我要告诉你的是，不管你是担心你的容貌还是你的身体，归根结底你都是在害怕死亡。但是从根本上来讲，你不会死，死的只是你的肉身，你的灵魂是永生的。真正的你是那个觉知。现在你对死亡的恐惧是不是减少了呢？就算真死，是不是也就是停止呼吸前痛苦那一会儿，之后你就啥也不知道了嘛！这样你的大脑是不是安静下来了一点，是不是会回到当下了？ #万般滋味皆是生活 #失眠 #失眠焦虑 #改善失眠 #睡不着