我来交作业啦 前面答应姐妹们的助眠茶来啦！ 1️⃣明明很想睡，但大脑兴奋睡不着 2️⃣心跳剧烈无法入睡 3️⃣辗转反侧心乱如麻 4️⃣半夜容易醒 5️⃣总是做噩梦 ☝🏻 👀 ☝🏻你是否也被以上情况困扰？如果有，说明我们的肝、肺气不足，最终导致心脏及大脑供血不足，影响睡眠。 👌🏻 ̖́-‬我们需要从补肝益气，调养心脾入手，来改善我们的状态，睡个好觉。 ⭕准备以下食材： 酸枣仁 15g 茯苓 15g 百合 10g 桂圆干 15g 枸杞 10g 大枣 4颗 莲子 15g 桑葚干 15g 👉酸枣仁：归肝经，调理提高肝血，肝血足了，才能提供的心脑供血，我们的睡眠才会好。 👉茯苓，百合：归心经，调理肺燥，帮助我们调理因心脾两虚所致心悸怔忡不寐，消除焦虑，抑郁等症状 👉桂圆、枸杞、大枣、莲子、桑葚，补中益气、养血安神、滋养肝肾，除燥助眠。 ✅正确用法： 将以上所有食材一同闷煮10分钟即可。 温和补气，安神助眠，非常适合日常饮用。 推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟 ⚠️注意： 1⃣️酸枣仁一定要先炒焦，再拿来服用，可以很好的发挥它的作用。 2⃣️脾胃虚弱的人，可不加桑葚干。 3️⃣枸杞和大枣可在最后5分钟再放入，闷煮一下即可。 4️⃣大枣可用剪刀剪开，促进营养成分的更好吸收。 🧩 除了内养以外，我们还可以在睡前泡脚，帮助我们全身血液循环，消除疲惫。在泡脚的时候，也可以听一些舒缓的音乐，缓解一天的紧张神经。 🧩 再者，我们要少思少虑。少即是多，在这里也是适用。 只考虑我们能解决的事情，不要去考虑未知带来的焦虑，减轻我们的精神负担，放空心态，才能接纳更多。 希望大家都有一个好睡眠，每天精神饱满，神清气爽！ 天气逐渐热起来啦，最近我也有在调整饮食结构，希望在夏天到来之前能穿上美美的小裙子 有经验的姐妹也欢迎留言，一起学习啊 #喝出好气色 #干了这杯养生茶 #养生茶 #春季养生 #助眠 #办公室养生 #助眠茶 #安神助眠 #养血安神 #焦虑 #失眠焦虑 #缓解焦虑 #睡眠 #改善失眠 #改善睡眠