伦敦之旅的8天一天三顿都是放纵餐（各种冷饮、芝士、油炸等）放纵吃！ 回来之后经过一周的清淡饮食终于从少许胀气(1天2-3次大便,成型的,没有发作)回到完美的状态(1天1次大便,成型)啦!今天给大家分享我为期7天的日常调理逻辑。 |饮食结构： 早餐:蔬菜、谷物、蛋白质，一般是西兰花/烤番茄、玉米和乳清蛋白粉+鸡蛋（最近在健身，所以健身完1个小时内会补充蛋白粉） 午餐: 蔬菜、米饭、肉蛋白，一般是新鲜绿叶菜、米饭(或杂粮饭)、牛肉或羊肉（选偏瘦肉，不要腩肉） 下午茶加餐：越南带皮腰果5-10颗或者烘烤玉米片(非油炸) 晚餐:蔬菜、蛋白，一般是新鲜绿叶菜、牛肉或羊肉或鸡肉（偏瘦肉，不要腩肉），晚上要是饿了会再加青瓜番茄沙拉（酱油大蒜拌，开水蒸3分钟） 【咱主打一个吃的好，吃得饱也不能胖。。去年吃猛胖了20斤。。】 |调理辅助： |保健品： 女士综合营养素1粒 维生素C100mg 1粒 益生菌1粒 |中药：7剂，1天2次 |清肠栓肛塞药：1周1次 |日常用药：美沙拉嗪肠溶片1天2次，1次2粒。 |体重：无变化 |肌肉量上涨啦 |补充:晚上11点30前一定要入睡，不然倒时差+晚睡真的会很容易感冒。。 #肠炎 #溃疡性结肠炎 #我的日常 #零食日常 #国外旅行