时间如脱缰的疯狗，抓也抓不住，一眨眼回纳100天了，从拉💩角度来说，算个80%正常人了吧吧吧吧吧。 如果在公司，基本一天两次，早晨上班后到公司一次，午饭后一次，全天两次带薪拉屎get中午一般会出去走一走，扭一扭，争取实现三次带薪拉屎。 如果在家，可能活动多吃的也多，一天三四次吧，有时候会感觉很想拉，一个小时内会陆陆续续拉个三次，然后就拉空了，全天不会再拉了。 但根据我的观察，好像每个人的拉屎模式都不太一样，所以可能也没啥参考性…… 目前我没有吃药，没有灌肠，也没再喝西梅汁了。拉是可以拉出来，但常常感觉肠道蠕动软弱无力，拉着没力气。 分享几个我最近实践过且证实行之有效的拉粑粑方法： 上厕所时坐姿如封面图，双脚踮起来，上半身弯下去，上半身和大腿完全贴合，保持这个姿势，5分钟收获一坨巨屎！最好不要刷手机，会分散注意力！这段时间可以冥想肠道在蠕动，或者提肛。 八段锦里的摇头摆尾去心火，没事就跟着扭几下！我一般等不到这一节扭完，就有便意了。 用小区健身器材扭一扭，那种让上半身扭扭或者下半身扭扭的装置都可以。 各种让上半身弯下去的动作都有助于拉粑粑，比如弯腰洗脸，弯腰拿东西，弯腰拉伸等等。 仙人揉腹，有点点用。 热敷肚子，有点点用。 拍八虚中的拍腹股沟，有点点用。 总体来说，感觉走路爬楼梯之类的效果不明显，主要还是上半身折下去和各种扭一扭最好用。 希望大家每天都能顺利收获巨屎！ ……………………………… 回纳前未雨绸缪买了太多东西了，很多没用到，现在恢复得七七八八了，➗一些全新没用过的～ 泰宁栓两盒12枚，24年1月囤的，虽然也是高价，但价格没有太离谱 美龄宝➕60根管子，只用清水试过机器功能，拉粑粑次数太多可以灌肠使用 龙华消痔膏1盒 巴纳克玉肤爽，拉粑粑导致🌼痒或痛时可以使用