我是怎么从脂溢性脱发到小暴毛的（纯个人分享无广，有广子一辈子发不了财）#雄脱 #养发 #养发护发 #长头发 首先说明我现在的头皮现状，头顶的东非大裂谷还在，但是有一些碎毛毛已经长出来了碎毛的特点是比较短，比较细，但是不是毳毛，因为已经长出来了大概4-5cm左右了，另外头屑和头油问题已经明显解决，没有小头皮屑，四天左右头发才会油（涂药的话是3天） 从6月份到现在，主要做了哪些措施 1-坚持运动，增加了有氧，每天30min健身房爬坡出汗，减少了无氧运动（我无氧运动容易不来姨妈，所以由一周3练暂停了，目前有氧坚持中ing） 2-饮食上，增加了蛋白质，屯了虾和牛肉，每天各100g，另外早上两个鸡蛋+燕麦，平衡一天的血糖，食欲非常稳定，减少了甜品的摄入 3-洗发：有两种不同牌子的洗发水交替使用，之前一直用的煤焦油洗剂，但是一停头皮的状态又不稳定，所以就停用了，洗发水是我随便买的不做推荐，另外头皮爱出油的uu要勤洗头，要不然油脂会堵塞毛囊....❗❗ 4-头皮涂药：用的是我的自制药酒，主要就是骨碎补，侧柏，黄杜鹃，每天3-4ml涂一涂，梳一梳头，这个控油维稳的效果最明显，我搜集了一下资料，侧柏提取物能降低dht水平，下调二型-5α还原酶在皮肤的表达，延缓毛囊进入休止期（DHT双氢睾酮-雄激素代谢生成物，和雄激素受体结合，使得头皮的毛囊逐渐缩小，毛发转变为毳毛，最终形成脱发，二型5α还原酶将睾酮-同样是雄激素代谢产物，转变为双氢睾酮，增加了雄激素复合物的生成，同样是雄脱的元凶） 5-维生素：维生素B+C+维生素A和锌（详情可以看女大饮食那一篇，参考丁勇老师的补剂方案） 之后要干什么？要长头发 目前，脂溢性脱发已经控制住了，但坏消息是头发的长势依然不容乐观hh，下一步是系统性的研究一下P5那本书，看能不能改善一下头顶的东非大裂谷，有好的治疗方法的小伙伴也可以一起交流，因为之前用米诺的效果不是很好，所以暂时不考虑用米诺，后续研究明白之后可能会考虑微针，中胚层治疗，看生发的效果如何 #养发护发 #头发 #固发 #脂溢性脱发 #养生