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鼻炎喷剂戒断记录

小宝哥5个月前 (02-19)博客30

忘记是两年前还是三年前接触到的。重感冒严重鼻塞,鼻炎的邻居推荐了喷剂,用完确实效果非常明显,不过几个小时就要喷一次,当时感冒好了就停用了,感觉自己感冒爱鼻塞的毛病有救了。 今年年初遭遇了一波甲流,奇怪的是其他症状早就好了,鼻塞拖了三个月,突然有一天好了。刚松了一口气,也就一个礼拜,又发烧了……这一下就拖到了七月份。我一直觉得奇怪,明明已经没有鼻涕了,为什么还是迟迟不好,因为差不多四个小时用一次,半年多没有睡过整觉。直到库存用的差不多,想再买点的时候,看见问答里面有人说这是激素类药物,会有依赖性,一下子如遭雷击。也怨自己,看到主要成分大部分都是中药,没有警惕起来。知道以后就没下单了,想着直接戒了吧,哪怕拼着一个月睡不好觉呢。 第一天可能十点喷的,坚持到早上四点半,实在喘不上气憋醒了。用药和普通鼻塞不一样,普通鼻塞再堵也有个微弱的通气,用药以后是一点点都呼吸不了。睡不了索性就起来练呼吸,我猜想是太久不用鼻腔里面的肌肉退化了,所以也就是一个锻炼肌肉,这和健身不是一个道理嘛。 1.先用嘴吸一大口气,然后用手紧紧压住嘴,蹩到憋不住了狠狠从鼻腔呼出,差不多到七点的时候鼻腔可以轻微呼气了(现在想想一个鼻孔一个鼻孔的训练可能也行?练一次休息一下,我怕把自己憋血压高) 2.上班路上开始加入吸气练习,呼出所有气息以后继续屏息,直到憋不住猛用鼻子吸气,吸气呼气配合,练一下歇几口气,因为感觉吸气比呼气要难 3.上班以后跟同事打了招呼可能要闹不太好的动静,抽空闲的时间练习几分钟,感觉呼气有明显进步了,开始左鼻孔吸气右鼻孔呼气,然后再反着练习。十一点快下班的时候吸气也可以不那么用力了 4.下午在家休息(这是个周六啊),这时自然呼吸已经不是完全堵着了,继续循环练习,开始流鼻涕了。 到晚上睡前基本就不影响入睡了,也睡了半年多来屈指可数的一个整觉。到第三天基本就不太需要特殊注意了,已经恢复如常。给大家作参考,一个是确定自己确实是只有依赖反应,一个是量力而行,大脑长期缺氧是很危险的,勤联系但是一定要多休息。



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