我之前只是腰一直隐隐作疼，问题不大，从2024.1.21急性腰突压迫左腿神经（第一次急性）不能走，不能躺，不能睡，疼的呲牙咧嘴，哭天喊地，到慢慢跟个瘸子一样走几步，再走几十步，再到现在走路无任何疼痛感，我感觉经历了好久。只有疼过的人才知道自己经历了什么，所以我把我的治疗分享如下，期望能帮助腰突的人，但各人情况都不相同，只供参考。 吃药：迈之灵，甲钴胺（坚持吃了两个月，我准备停一个月左右，再吃）。塞来昔布对我没任何作用，最疼的时候我吃的地塞米松（激素用药，我只吃了三天就停了），止疼效果明显。我当时很疼，做了微创的准备，去医院，医生让回家等床位，没有开药，所有药都是我自己搭配着吃的。庆幸在等床位的过程中，地塞米松缓解了疼痛，让我抱着保守治疗看看的心就没有微创。 物理疗法：我感觉自己是受凉了，所以发病了之后，白天晚上睡觉腰都是贴的暖宝宝，保暖点好。之前腰疼的时候我一直针灸，但是效果不大，只有针灸好了打曲安奈德，才能止疼，但我个人认为这个针不能多打，所以我只针灸，几乎不打针。急性发作之后没有针灸过了。 锻炼：在我能慢慢走路一段距离后，我开始锻炼。几个简单的动作，死虫式，五点式。但是我每天倒走十几分钟往上。在我往前走路腿还瘸的时候，我倒走腿没什么疼痛的感觉，这也增强了我倒走的信心。 当然，我现在平躺的也多，不怎么开车，上班坐公交，坐累了就站起来休息一下。我也不怎么弯腰，就算往下蹲，我都是慢慢的，自己要心疼自己呢！ 具体是哪个环节真正起了效果我也不清楚，反正我在慢慢好转。但是这是一个长期的过程，我还要继续保养，减少复发的频率。 希望我的疗法能帮助到你们。#腰椎间盘突出保守治疗 #腰间盘突出压迫坐骨神经 #腰突